Warm Up
3 Rds
5 x inch worm
20 x squat jumps
10x scapula pull ups
10x scapula push ups
3x bridge
2x skin the cat
Skill / Strength
Work on Kipping Swing / 2rds of weighted Pull Ups / Negative Pull Ups
3,2,1,1,1
for 20min
WOD
4 min TABATA Bike for calories (20 sec on/10 sec off)
4 min Break
4 min TABATA Bike for calories (20 sec on/10 sec off)
count total calories for score
Mobility
Renne 400 m, von der S-Bahn Station Allach. (Linie S2)
Steige aus dem Bus an der Haltestelle Georg-Reismüller Str. mache die letzten 30 m Burpees. (Bus 164, 165).
This one runs on money and makes you fat. Mache Lunges bis zur Box (50 m) nachdem zu deinen Wagen beim Lidl geparkt hast (und schnell noch den Einkauf getätigt hast).
This one runs on fat and saves you money. Beginne deine Reise zu einem fitteren Leben mit dem Fahrrad.
MTU Aero Engines AG
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Kraus Maffei Wegman
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Kraus Maffei Group
Sport Bittl at Georg Reismüller Str
https://www.sport-bittl.com
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